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- Estás comiendo más que de costumbre?
- Reaccionas descontroladamente, con rabia y no sabes por qué motivo?
- Estás comiéndote las uñas?
- No estás riendo como de costumbre?
- Bajó tu produtividad en el trabajo?
- No estás durmiendo bien y despiertas cansado?
- Te cuesta concentrarte para cumplir tus tareas diarias?
- Sientes dolor de cabeza o jaquecas constantes?
¡Está comprobado que el 90% de las visitas al médico son causadas por las consecuencias del Estrés! (Harvard Medical School 2019) ¡Está comprobado que el 90% de las visitas al médico son causadas por las consecuencias del Estrés! (Harvard Medical School 2019)
Descubre cómo eliminar las consecuencias del estrés y realizar una super performance en tu trabajo y vida en general, desarrollando una simple habilidad milenaria que puedes practicar desde donde sea que te encuentres. Descubre cómo eliminar las consecuencias del estrés y realizar una super performance en tu trabajo y vida en general, desarrollando una simple habilidad milenaria que puedes practicar desde donde sea que te encuentres.
Un poco de ciencia:
¿Porqué el estrés nos enferma de tantas cosas?
Ansiedad y Depresión:
La depresión y ansiedad afectan a 350 millones de personas en el mundo. En América Latina y el Caribe la sufre el 5% de la población adulta, pero seis de cada diez no reciben tratamiento. La meditación cura efectivamente la depresión y la ansiedad inundando el cerebro con dopamina y serotonina.
Mas de 1 millón de Chilenos sufren de ansiedad y cerca de 850 mil sufren depresión, entonces cerca del 17% de los Chilenos sufre de alguna de estas enfermedades neuro psiquiátricas, eso convierte a Chile en el país más depresivo del mundo.
(https://bit.ly/2L8WVLu)El consumo de antidepresivos crece 74% en 6 años en Brasil (https://bit.ly/2HxdXls)
Insomnio
50% de la población adulta sufre de insomnio un par de días a la semana. La meditación te ayuda a eliminar el estrés de tu cuerpo, mientras meditas. De esta manera puedes usar tus horas de sueño efectivamente para dormir y no para liberar el estrés en forma de pensamientos cuando intentas dormir.
Anti-Envejecimiento
Se ha demostrado que la meditación restituye la edad del cuerpo (como el cuerpo actúa y cómo se siente). La meditación reduce la presión arterial, mejora la vista, detiene y revierte la aparición de las canas. En un estudio de la UCLA Brain Mapping Center, se decubrió que la meditación minimiza el declive cognitivo que aparece con la edad. Meditar incluso puede reversar tu envejecimiento corporal (basado en el estrés, felicidad, presión sanguínea, etc) hasta 8 años , haciendo que los meditadores no sólo se sientan mas jóvenes, sino que realmente se vean rejuvenecidos. Mejorando la apariencia y elasticidad de la piel.
Migrañas
La meditación alivia la intensidad, frecuencia y duración de las migrañas. En general tienden a ser más esporádicas y cortas.
Mejora las Relaciones Sexuales en Las Parejas:
La meditación mejora las relaciones sexuales. El alto nivel de cortisol impide a las mujeres tener orgasmos. Y los altos niveles de adrenalina impiden la erección masculina.
Productividad
La meditación reduce el estrés, cuando tu cuerpo ya no está en estado ” fight or flight”, mecanismo de sobrevivencia que permite a las personas reaccionar rápidamente frente a una amenaza de vida o muerte, en el cual tu capacidad mental, entre otras, disminuye. La meditación te permite actuar a tu mejor nivel. La CEO de la compañía de seguros Aetna, comenta que “sus empleados que meditan ganan una hora más de productividad al día en comparación con los que no meditan regularmente.”
Déficit Atencional (ADD, ADHD) Mejora la Concentración
En estudios recientes de personas que meditan con ADHD, cerca del 80% de los participantes redujeron totalmente el trastorno y el resto un 30%. Los adultos también demostraron reducciones significativas en el estrés y la ansiedad.
La Meditación puede literalmente cambiar tu cerebro -
Dra Sara Lazar, PhD Harvard.
Harvard University
En la entrevista, la Dra Lazar, explica como llegó a practicar Yoga después que su fisioterapeuta le recomendó sesiones de elongación, después de haber sufrido una lesión en su entrenamiento para la maratón de Boston. Comenta que durante las clases de Yoga conoció la meditación, cuyos efectos la sorprendieron mucho llamando su atención como neuro científica. Ella afirma que fue en ese momento que decidió hacer una investigación y análisis sobre la meditación:
“Comencé a sentir que tenía efectos poderosos, que sus beneficios eran reales y quise saber como era que esto funcionaba”.
Ella incluso cuenta que al inicio estaba completamente enfocada en las elongaciones, y que siendo muy escéptica como buena científica, no daba el espacio a la conversación con el instructor de yoga que le hablaba que esta práctica abriría su corazón y aumentaría su compasión:
“Yo pensaba, si, si claro, yo estoy aquí para elongar solamente. Pero empecé a percibir que estaba mas calmada y que podía enfrentar situaciones más difíciles. Y efectivamente estaba más compasiva y de corazón abierto. Capaz de ver las cosas desde el punto de vista de los otros.”
Charla completa:
https://www.youtube.com/watch?v=bkRDN3wihbQ
Dra Lazar web page:
https://scholar.harvard.edu/sara_lazar
Beneficios en tu vida laboral:
Mejor Liderazgo:
Según Harvard Business Review, la meditación puede ponerlo en la mentalidad correcta para dar una presentación crítica importante, enfrentando sin problemas una demandante reunión controversial, o tomar
decisiones estratégicas de alto riesgo.
Habilidades de negociación:
Estudios demuestran que los meditadores
tienen una alta inteligencia emocional, lo que los deja mejor equipados para captar sutilezas intangibles y sortear con éxito conversaciones difíciles. Este poder te ayuda a comprender (y utilizar) lo que es importante, para la otra parte, en una negociación.
Habilidades empresariales:
Según la revista INC, la meditación mejora el conocimiento, la energía y la estabilidad emocional para que los empresarios puedan mantener un estado fluido durante todo el dia y operar consistentemente al máximo rendimiento.
Resolución de problemas en forma creativa:
Estudios científicos de Harvard demostraron que las personas que meditan tiene un mayor “corpus collosum” que las personas no meditan. El “cuerpo calloso”, es el haz de fibras nerviosas (comisura central) más extenso del cerebro que conecta el hemisferio derecho con el izquierdo. Entonces cuando necesitas solucionar o resolver creativamente un problema de inmediato, necesitas poner el 100% de tu potencial a trabajar en eso, especialmente el lado derecho de tu cerebro que esta a cargo de la intuición, imaginación, comprensión y creatividad.
Respaldada por estudios clínicos de más de 160 instituciones alrededor del mundo, incluyendo universidades como Harvard, UCLA y Stanford, la meditación puede ayudar a encontrar una mayor sensación de serenidad. El cerebro necesita serenidad para funcionar. La mejor forma de gestionar el talento es gestionando el estrés, algo fundamental en el trabajo. No es raro entonces que firmas como Google, Bridgewater, Barclays, The New York Times y General Mills fomenten la práctica de meditación para ayudar a sus empleados a mejorar su productividad.
Beneficios en tu vida diaria:
Te ayuda a Perder Peso:
Los ejercicios respiratorios que se practican mientras meditas, te ayudan a entrar en estado Alpha, estado de profundo relajo mental, calma y consciencia. El entrar en estado Alfa a diario, nos ayuda a en nuestra sanación en forma consciente. La mente se vuelve más delicada, tranquila y renovada. Disminuyendo de esta forma los comportamientos ansiosos en el consumo de alimentos, cigarrillos, alcohol y drogas.
Mejora tu Descanso:
La actividad mental tiende a bajar de ondas beta, relacionadas al racioacinio y la lógica, para las ondas alfa, ligadas al relajamiento y la calma mental. En palabras simples el insomnio se produce por que tu mente sigue pensando cuando tu cuerpo intenta descansar. Al meditar liberas el estrés meditando en estado consciente, de esta forma usarás tus horas de sueño, realmente para descansar tu cuerpo.
Calma la Mente:
Reduce ese diálogo interno constante que la distrae con el pasado y la secuestra con el futuro. Esto quita energía y vuelve a la persona menos productiva. Proporciona una sensación de paz, calma y equilibrio.
Reduce el dolor crónico y la depresión:
La meditación mindfullness alivia y reduce el dolor crónico a través de la eliminación de niveles dañinos de cortisol en la sangre. El alivio y reducción del dolor se hacen efectivos por la liberación de dopamina y serotonina generadas durante la meditación que inundan directamente al cerebro. Con la práctica constante de meditación durante un tiempo se consigue la mejoría de la depresión.
Aumenta la energía:
Con la meditación, nuestra fisiología cambia y cada célula de nuestro cuerpo se llena de energía. Cuando el nivel de energía del cuerpo aumenta, sentimos mas alegría, felicidad, paz y entusiasmo.
Mejora la Memoria, el Foco, y la Atención:
Estudios confirmam el aumento da memoria junto con el foco, atención y la concentración. También desarrolla la capacidad de prevenir la pérdida de memoria durante períodos de alto estrés.
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¿Qué dicen los medios acerca
de la meditación?
Hace milenios que se practica en Oriente, pero solo hace unas pocas décadas comenzó a expandirse en Occidente. La ciencia aún no es concluyente sobre los beneficios de meditar, pero todo apunta a que sí ayuda a la salud mental y física.
Uno de los primeros registros de la práctica de meditación data de hace cinco mil años en el valle del Indo.Pero fue solo recién en el siglo pasado cuando llegó a Occidente. Así tomó fuerza la idea de Estar En El Presente, de ser totalmente consciente de cada momento y de esta manera calmar la ansiedad, tener mayor autocontrol e incluso, moderar el dolor.
“Con la meditación se entrena a la mente para dejar de enfocarse en ese diálogo interno constante, que la distrae con el pasado y la secuestra con el futuro. Esto quita energía y vuelve a la persona menos productiva”, dice Nuria Pedrals, académica y psicóloga de la Universidad Católica.
Al entrenarse en la atención plena, la mente es capaz de centrarse en todo lo que pasa en el momento. “Aprende y se relaciona con otros de mejor manera”, agrega.“Diversos estudios han descubierto, usando resonancias magnéticas, que la meditación activa zonas del cerebro relacionadas con la compasión, la empatía y la auto conciencia; la presión arterial y la frecuencia cardíaca; y donde se planifica, se toman decisiones y se regula el comportamiento social. Además, aumenta la densidad de la materia gris del hipocampo, zona vital para la memoria, y en las áreas donde se regula el estrés y se modulan las emociones”
“Hoy la sociedad no tiene una sola versión de bienestar, dice Roberto
Aristegui, académico de la Escuela de Psicología de la Universidad Adolfo Ibáñez. “Existen otras formas de encontrar la felicidad, de buscar un cierto equilibrio que permita existir de otra manera. Hay una apertura a nuevos modos para no vivir mecánicamente”, explica. La meditación se convierte en una herramienta para ello cuando se la saca del ámbito esotérico -no porque perteneciera a él, sino porque en Occidente se la posicionaba en ese lugar- y cuando la ciencia la avala desde la disciplina de lo cognitivo, agrega”
Empresas fomentan la productividad con siestas y meditación
¿Qué tienen en común los dos mil setecientos empleados del consorcio de comunicaciones de Oprah Winfrey y el Doctor Oz con el presidente de Colombia, Juan Manuel Santos, la ex , presidenta de Brasil, Dilma Ruseff, o figuras de la música como Ringo Starr y Paul McCartney ? Todos practican la meditación para enriquecer su trabajo.,
Se trata de iniciativas que ganan terreno como políticas de recursos humanos para aumentar la productividad en la empresa. Quien practica la meditación muestra mejores funciones ejecutivas, tiene pensamiento más resuelto y toma de decisiones más claras. Los que prefieren las siestas logran reponerse, lo que finalmente beneficia al empleado y la empresa. Descubra por qué se están introduciendo de forma gradual en el mundo corporativo.
En la última década, la meditación dentro de las empresas ha pasado de ser una práctica casi esotérica a convertirse en algo tan de moda como salir a correr las maratones de día domingo para aficionados. Y como toda tendencia en el sector del management, se produce un refuerzo multiplicador cuando se hace público qué empresas relevantes lo están aplicando.
CNN en español
— El regreso de los niños de Tailandia al mundo exterior ha traído muchas enseñanzas, entre ellas la importancia de la serenidad y la meditación en momentos de tensión extrema. Pero, qué dicen los científicos que estudian la práctica de la meditación conocida como Mindfulness, el doctor Charles L. Raison, profesor de la Escuela de Ecología Humana de la Universidad de Wisconsin en Madison y líder en el estudio científico del Mindfulness en el Centro para Mentes Sanas en la misma universidad. El Dr. Raison es también consultor en temas de salud mental para CNN.
“Una de las cosas interesantes acerca de estas prácticas ancestrales, incluida la meditación, es que la ciencia moderna está comenzando a demostrar claramente que sin duda alguna la meditación tiene efectos en el cerebro y en el cuerpo que son relevantes para la salud.”
BRASIL NEWS: Meditación en el Trabajo
Tendencia en Europa y en USA , donde crearon hasta salas para meditar dentro de las empresas, la práctica se expande entre profesionales brasileños así como en todo el mundo. Grandes ejecutivos de respetadas corporaciones percibieron como el acto de meditar puede mejorar la dinámica de los ambientes corporativos en la vida de cada profesional. En Estados Unidos y Europa, por ejemplo, es cada vez más común que las compañías hagan salas para meditar. Algunos equipos de trabajo hacen hasta meditaciones cortas antes de las reuniones, para lograr que los participantes de la reunión estén menos dispersos y más atentos a lo que se está discutiendo en la reunión. Menos ansiedad, más concentración y mayor capacidad de lidiar con el estrés y la competencia. Para la monja Cohen, del centro zen-budismo (línea japonesa), estos son a penas algunos de los benefícios para la vida profesional de quién medita. “Recordando que meditar no es ausentarse, todo lo contrario, es desarrollar tu presencia absoluta”, destaca. York Stillman, director del Centro Shambala, incrementa un tema más a la lista de la monja, la claridad de los pensamientos. “Con la mente más clara, hay menos males entendidos, más opciones de comprensión de un tema puntual y mas creatividad.” La meditación también ayuda a recuperar el verdadero significado del trabajo y la felicidad de servir a los otros. Es lo que predica Laurence Freeman, monje benedictino y presidente da la Comunidade Mundial de Meditación Cristiana. Según el religioso, la delicadeza en las relaciones y la atención plena a los colegas, clientes y proveedores deberían ser la base de la vida profesional, pero lamentablemente son actitudes que ya no se estilan ni usan debido a la falta de tiempo y el apuro, la competencia y el estrés dominaron la escena laboral. “Meditar es una forma de combatir los infelices padrones profesionales del mundo moderno”, dice Freeman. Quién desde hace más de 20 años que es invitado por grandes empresas a enseñar a los funcionarios a meditar.
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Personas exitosas
que hicieron de la meditación una práctica diaria:
La verdad es que Steve Jobs hacía largos retiros de meditación en Tassajara, el primer monasteiro zen de Estados Unidos. Jobs meditaba todos los días, y la meditación le permitía desarrollar un foco tipo láser, visión de cristal para el desarrollo de sus productos y además le daba tranquilidad.
Citaciones de Steve Jobs sobre la meditación :
Si te sientas a observar, verás como tu mente está inquieta. Si intentas calmarla, sólo lo empeorarás. Pero con el tiempo y la práctica diaria de meditación, la mente se calma y cuando eso sucede, aparece el espacio donde empiezas a oír cosas más sutiles- y cuando tu intuición comienza a florecer , es cuando empiezas a ver las cosas con más claridad y a estar más presente en tu vida diaria. Tu mente simplemente se desacelera y puedes observar una enorme expansión en ese momento. Ahi es cuando realmente VES mucho más de lo que podías ver antes.
Hugh Jackman, el actor mundialmente famoso y conocido por su papel de Wolverline en la serie de Marvel X-Men , y por sus papeles protagonistas en Los Miserables y Australia entre otros. También recibió varios nominaciones al Oscar, Tony Award y Golden Globe Award. Hugh practica meditación todos los días. Él también reveló que la meditación lo ayudó a aliviar el nervosismo y a mantenerlo calmado. “Con la meditación, puedo dejar todo de lado, Ya no soy Hugh Jackman. Ya no soy padre, no soy marido, no soy actor. Sólo me estoy sumergiendo en esta fuente de energía que crea todo.
Richard Branson, este conocido empresario fundador de el grupo Virgin ya dió diversas entrevistas en las que afirma que el bienestar de sus funcionarios es fundamental, para el éxito de sus compañías. Branson despierta muy temprano, luego y en seguida, practica meditación, para comenzar el día productivo y con su mente preparada. Además de ser el 1er empresario que crea en su línea aérea australiana, vuelos especiales donde se practica meditación.
LISTA DE PERSONALIDADES QUE MEDITAN:
Empresarios: Richard Branson (Virgin Co.), Steve Jobs, Arianna Huffington (The Huffington Post) Jack Dorsey (Twitter), William Ford (Ford), Oprah Winfrey, Jeff Bezos (Amazon), Warren Buffett (holding Berkshire), João Doria (ex perfeito de Sao Paulo, Brasil), Russell Simmons (produtor musical e fundador da gravadora de R&B e hip hop Def Jam), Lloyd Blankfein, (Blankfein é diretor-executivo da Goldman Sachs) , Marc Benioff Benioff (CEO da empresa de softwares Salesforce.com ), Ray Dalio (fundador e ex-CEO do fundo de investimento Bridgewater Associates), Robert Stiller (fundador e ex-CEO da Green Mountain Coffee Roasters Inc.), Andrew Cherng (executivo é fundador da Panda Express).
Otras Personalidades, Artistas y Modelos: Richard Gere, Jennifer Aniston, Hugh Jackman, Clint Eastwood, Nicole Kidman, Katy Perry, Naomi Watts, George Harrison, Angelina Jolie, Adam Levine, Gisselle Bündchen, Cauã Reymond, Alessandra Ambrosio. Sólo para nombrar algunos.
Mira la transformación que trajo la meditación en la vida de estos empresarios, profesionales y gente normal como tú.
LA MEDITACIÓN ES UN REGALO PARA TODOS:
Nuestra idea es ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas de manera simple y completa. Con el equipo de Meditación Transforma, decidimos traer la meditación para todos. Los beneficios físicos y emocionales de MEDITAR son tan extraordinarios que nos sentimos casi obligados a enseñarlo a todas las personas que nunca lo practicaron de forma simple, paso a paso, creando un viaje diario de sanación hacia tu interior, logrando rescatar el máximo potencial para tu vida. Para esto desarrollamos un programa 100% online donde aprenderás, qué es la famosa meditación y como practicarla, con indicaciones claras y simples. Invirtiendo solo 7 minutos al día, comenzarás a sentir los cambios de energía, humor, foco y salud en general. Nosotros de Meditación Transforma estamos felices en acompañarte en este viaje y ayudarte a mejorar tu salud física, mental y tu vida en general. Yo personalmente soy Profesora de Educación Básica recibida y egresada de la Pontifícia Universidad Católica de Chile (PUC). Instructora de Yoga y meditación en constante actualización. Practico ambas disciplinas hace 19 años. Después de haber sufrido un grave accidente a caballo que cambió drásticamente mi vida para siempre, vivo día a día este increíble camino de auto-sanación FÍSICA Y MENTAL con excelentes y comprobados resultados. Actualmente ayudo a un centenar de personas en el mundo y con mi libro digital: MEDITACIÓN PARA INICIANTES pretendo ayudar a muchas personas más a comenzar a vivir su mejor vida.
Para los que están volviendo a esta maravillosa disciplina y están curiosos por encontrar una práctica de meditación y técnicas guiadas aplicables a cualquier circunstancia actual que los tenga perturbados y no sepan como enfrentar, ya sea en su trabajo, su performance general, con sus hijos o familia, emocional, o cualquier reto de su diario vivir. Les recomiendo mi Coaching de Meditación On-Line, programa en el cual he desarrollado diferentes técnicas, para ser aplicadas a distintas situaciones que enfrentamos en la vida diaria. La meditación que enseño no es solamente la de Atención Plena o Mindfulness, práctica de de los monjes tibetanos, si no que la versión actualizada y aplicable para las personas normales, que disfrutan la vida y trabajan como todos, en los tiempos modernos.
TARISHA
Equipo Meditación Transforma
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- Hablemos del estrés y de la meditación. (Capítulo 4)
-
Practicar meditación mindfullness o atención plena donde sea que te
encuentres. (Capítulo 9)
Hablemos del estrés ( Capítulo 3) - Regular un nivel de presión arterial saludable. (Capítulo 3)
- Reconocer y aceptar eventos y ocurrencias sin dejarlos controlar tus emociones. (Capítulo 5)
- Escanear una parte específica del cuerpo para aliviar ese dolor. (Capítulo 9)
- Limitar el dolor de la artritis y de otros dolores crónicos. (Capítulo 3)
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Bono #01
MEDITACIÓN PARA ALIVIAR EL ESTRÉS
Técnica de meditación guiada de visualización para aliviar y reducir el estrés.
Bono #02
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN EQUILIBRADA
La principal finalidad de esta técnica es equilibrar e igualar la corriente de aire que pasa por ambas fosas nasales, para entrar en un estado de relajamiento Alpha, un estado de profundidad mental y extremo relajo. Lo ideal es realizarla antes de la meditación.
Bono #03
TU DIARIO DE MEDITACIÓN
Este Diario es para que lleves un registro de tu experiencia y en los avances diarios de tu práctica. Lo ideal es que escribas tus vivencias despues de cada meditación. Esta es la guía y registro de tu evolución interior.
Bono #04
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Bono #05
22 CONSEJOS PARA UNA MEDITACIÓN EXITOSA
- Introducción.
- ¿Porqué meditar?
- Estableciendo un objetivo para tu meditación.
- 22 Consejos para una meditación exitosa.
- Conclusión.
- Fuentes.
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Actualmente las empresas invierten millones de dólares en beneficios de salud en los lugares de trabajo y el estrés sigue aumentando. El ausentismo laboral es un tema presente desde hace muchos años en las compañías y las licencias médicas por estrés, depresión y angustia se siguen acumulando. Pero eso no es todo, las consecuencias del estrés se ven reflejadas también en la baja productividad en el caso de la plana ejecutiva y en el incumplimiento de metas. Un bajo índice de cierre de negocios, poca creatividad y falta de manejo en la resolución de problemas que trae una negociación importante, por ejemplo, en el caso de los ejecutivos comerciales.
Pero existe una solución y efectivamente podemos darle una vuelta de mano a esta situación. Volviendo con el ejemplo de la compañía de seguros Aetna, de acuerdo al CEO de esta compañía, los empleados que participaron en las clases de meditación se sintieron menos estresados, menos ansiosos y durmieron mejor. Además de ganar un promedio de $3.000 más en su valor de productividad por empleado al año!!! Contáctanos a nuestro email de empresas para concertar una reunión on line y evaluar nuestros servicios:
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Perguntas Frecuentes
No es difícil, pero tampoco es tan fácil. Solo que tienes que aprender a meditar, la meditación es una habilidad que se desarrolla con la práctica. Y para que vivas sus beneficios debes crear un hábito de la práctica, la idea es que medites a diario.
Si, todos pueden meditar juntos. Es altamente recomendable meditar en familia o grupos de oficina. Funciona para niños, jóvenes, adultos y ancianos. Y para todo tipo de personas.
No, no es necesaria una visita al médico antes de empezar una práctica de meditación. Incluso podría venir recomendada por su médico.
Si tu comentas que estas demasiado ocupado para meditar, probablemente necesitas de la meditación más de lo que piensas. Meditar te dará más tiempo productivo en tu día.
Con 7 minutos al día, puedes comenzar a sentir los cambios físicos y emocionales que produce en tu vida la meditación.. Es recomendable que medites enseguida despues de despertarte.
No, la meditaciónn es extremamente benefica para la salud y para tratar todos estos diagnósticos, incluso llegar a reducir drásticamente los medicamentos, pero sus mejorías se ven con el tiempo. Por lo tanto no es recomemndable que dejes un medicamento de un día para otro. ES mejor ir paso a paso, ir viendo los cambios que vas a ir experimentando con su práctica. Y con el tiempo y la práctica habitual, probablemente tu médico pueda darte de alta.
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Puedes comenzar a ver los reultados incluso despés de la primera práctica de meditación. Después de una semana de práctica ya comenzarás a ver las diferencias en ti. Pero después de un par de meses te convertirás en otra persona.
Las informaciones disponibles en este site no substituyen de ninguna manera la opinión de un profesional de el área de salud. Siempre consulte a su médico sobre cualquier asunto relativo a su salud y a los tratamientos y medicamientos tomados por usted.
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